모유 수유 중 꼭 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식｜육아맘을 위한 영양 가이드
출산 후 모유 수유는 단순히 아기에게 영양을 공급하는 것을 넘어, 엄마의 건강 회복과 아기의 성장 발달에 중요한 영향을 미치는 시기입니다. 그래서 수유 중 어떤 음식을 선택하고, 어떤 음식은 피해야 하는지를 아는 것이 정말 중요하죠.이 포스트에서는 모유 수유 중에 꼭 챙겨야 할 음식, 피해야 할 음식, 그리고 많은 분들이 궁금해하시는 아이스크림 빵 같은 간식류에 대해서도 현실적인 조언을 함께 나눠볼게요.✅ 모유 수유 중 꼭 챙겨야 할 음식모유는 엄마의 혈액을 통해 만들어지기 때문에, 엄마가 섭취하는 영양소가 곧 모유의 질을 결정합니다. 아래에 소개하는 식품군은 수유부에게 꼭 필요한 영양소를 채워주는 핵심 식재료입니다.1. 단백질이 풍부한 식품예시: 달걀, 닭가슴살, 두부, 생선, 콩, 쇠고기 등이유: 아..
2025. 4. 14.
출산 임박 산모 필독! 병원 입원 가방부터 산후조리까지 완벽 준비물 리스트
“아기가 곧 태어난다”는 생각만으로도 설레고 긴장되시죠?출산을 앞둔 산모라면 몸도 무겁고 머릿속은 복잡할 거예요. 지금 이 글에서는 산모와 신생아 모두를 위한 준비물을 카테고리별로 정리해드릴게요. 병원 입원가방부터 집에서의 산후조리까지, 출산 전 반드시 체크해야 할 것들만 콕콕 짚어드립니다.🧳 1. 출산 입원 가방에 꼭 챙겨야 할 것들병원마다 다소 차이가 있으나 기본적인 준비물은 아래와 같아요.산모용신분증, 의료보험증, 산모수첩병원입원 동의서 (미리 출력해둬도 좋아요)수유브라 2~3개, 수유나시산모용 생리대(입원 시 병원 제공 여부 확인)속옷, 산모용 팬티가벼운 가운이나 외투미끄럼 방지 슬리퍼휴대폰 충전기 (선이 긴 것이 유용해요)안경, 렌즈세척도구간단한 세면도구(칫솔, 치약, 샴푸, 린스, 바디워시)..
2025. 4. 2.
