수면 습관2 아이의 성장과 두뇌 발달을 위한 최적의 수면 시간: 과학적 근거와 실천 팁 아이를 키우는 부모라면 한 번쯤 "우리 아이가 충분히 잘 자고 있을까?" 혹은 "수면이 성장과 발달에 미치는 영향은 얼마나 클까?"라는 고민을 해본 적이 있을 것입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 아이의 성장과 두뇌 발달에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 수면과 성장 발달의 관계, 적정 수면 시간, 그리고 수면의 질을 높이는 방법에 대해 과학적으로 접근해 보겠습니다.1. 수면이 성장에 미치는 영향(1) 성장호르몬과 수면아이들은 자는 동안 성장호르몬을 왕성하게 분비합니다. 성장호르몬은 깊은 수면(특히 Non-REM 수면 단계) 동안 가장 많이 분비되며, 뼈와 근육의 발달을 촉진하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.성장호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비됩니다. 연구에 따르면, 깊.. 2025. 3. 20. 건강 양질의 수면 필요성 건강한 수면 습관을 위한 방법 맺음말 수면은 인간 생활의 필수적인 측면이며 신체적, 정신적, 정서적 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 어린이의 경우 수면은 성장, 발달 및 학습을 지원하므로 특히 중요합니다. 그러나 현대 생활의 요구가 증가함에 따라 많은 어린이들이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 이 글에서는 양질의 수면 필요성, 건강한 수면 습관을 위한 방법 및 맺음말에 대해 이야기하겠습니다. 양질의 수면 필요성 미국 소아과 학회는 어린이에게 다음과 같은 수면 시간을 권장합니다. 유아(4~12개월)는 하루 12~16시간, 유아(1~2세)는 하루 11~14시간, 미취학 아동(3~5세)은 하루 10~13시간, 학령기 아동(6~12세)은 하루 9~12시간 및 청소년(13~18세)은 하루 8~10시간을 권장합니다. 이것은 일반적인 지침이며 개별.. 2023. 3. 5. 이전 1 다음
