육아 <자존감> 정의 통념 이점 높이는 방법 마무리

자존감은 자신의 가치와 능력에 대한 개인의 전반적인 평가를 말합니다. 그것은 정신적, 정서적 삶의 중요한 측면이며 건강한 관계를 형성하고 인생에서 성공하며 자신에 대해 좋게 느끼는 개인의 능력에 중요한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 자존감의 정의, 자존감에 영향을 미치는 요인, 높은 자존감을 키울 때 얻을 수 있는 이점에 대해 알아볼 것입니다.

 

자존감 정의

자존감은 종종 자신의 가치와 능력에 대한 개인의 전반적인 평가로 정의됩니다. 여기에는 외모, 지능, 사회적 기술, 목표와 야망을 달성하는 능력에 대한 느낌이 포함될 수 있습니다. 자존감은 우리가 전반적으로 자신에 대해 어떻게 느끼는지 알려주는 일종의 내부 바로미터라고 생각할 수 있습니다. 자존감은 다양한 요인의 영향을 받을 수 있지만 주로 과거의 경험과 관계에 의해 형성됩니다. 예를 들어, 개인이 친구 및 가족과 긍정적인 경험을 하고 다른 사람으로부터 칭찬과 격려를 받았다면 자존감이 높을 가능성이 높습니다. 반면에 다른 사람으로부터 거부, 비판 또는 학대를 경험한 사람은 낮은 자존감으로 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

통념

자존감이 무엇이며 어떻게 작동하는지 이해하는 데 방해가 될 수 있는 자존감에 대한 많은 일반적인 신화가 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 자존감이 당신이 타고났든 아니든 간에 바꿀 수 없는 것이라고 믿습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 어떤 사람들은 선천적으로 더 자신감이 넘치거나 자신감이 있을 수 있지만 자존감은 의도적인 노력과 연습을 통해 개발되고 강화될 수 있습니다. 자존감에 대한 또 다른 일반적인 오해는 그것이 자신에 대해 좋게 느끼는 것에 관한 것이라는 것입니다. 높은 자존감을 갖는 것은 분명 더 큰 행복감과 웰빙으로 이어질 수 있지만 기분이 좋은 것만은 아닙니다. 높은 자존감은 또한 삶에 대한 보다 긍정적인 전망, 더 큰 탄력성 및 개선된 의사 결정과 관련이 있습니다.

 

이점

높은 자존감을 키우는 것은 개인의 삶에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 자존감의 이점 중 일부는 다음과 같습니다. 하나는 자신감 향상입니다. 자존감이 높은 개인은 자신의 능력과 결정에 자신감을 가질 가능성이 더 높으며 부정적인 혼잣말이나 다른 사람의 의견에 덜 영향을 받습니다. 두 번째는 더 나은 관계를 갖게 한다. 개인이 자멸적인 행동(예: 다른 사람에게서 물러나거나 갈등을 피함)에 관여할 가능성이 적고 긍정적인 방식으로 자신을 주장할 가능성이 높기 때문에 높은 자존감은 더 만족스럽고 건강한 관계로 이어질 수 있습니다. 세 번째는 회복 탄력성이 높아진다. 자존감이 높은 개인은 삶에 대해 보다 긍정적이고 낙관적인 전망을 가지므로 스트레스를 더 잘 처리하고 도전에서 회복할 수 있습니다. 마지막은 더 나은 의사 결정을 하게 해 준다.개인이 부정적인 혼잣말에 흔들리지 않고 자신의 본능과 능력을 더 신뢰하기 때문에 높은 자존감은 더 많은 정보에 입각한 효과적인 의사 결정으로 이어질 수 있습니다.

 

높이는 방법

개인이 자존감을 향상하고 보다 긍정적인 자아상을 구축하기 위해 사용할 수 있는 여러 기술이 있습니다. 하나는 긍정적인 혼잣말을 하는 것입니다. 긍정적인 혼잣말은 부정적인 자기비판에 초점을 맞추기보다는 자신을 지지하고 격려하는 방식으로 자신에게 말하는 것을 포함합니다. 이것은 부정적인 생각과 신념에 대응하고 보다 긍정적인 자아상을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 번째는 명상이 있습니다. 명상은 현재 순간에 자신의 생각, 감정 및 감각을 더 잘 인식하기 위한 기술입니다. 명상을 실천함으로써 개인은 판단 없이 자신의 생각과 감정을 관찰하는 법을 배울 수 있으며, 이는 부정적인 자기 대화를 줄이고 보다 긍정적인 자기 이미지를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 세 번째는 확신입니다. 확신은 개인이 부정적인 자기 대화를 막고 긍정적인 자존감을 증진하기 위해 사용할 수 있는 긍정적인 진술입니다. 예를 들어, 개인은 자기 의심이나 불안감에 대응하기 위해 "나는 합당하고 사랑과 존경을 받을 자격이 있습니다"와 같은 확언을 반복할 수 있습니다. 네 번째는현실적인 목표를 설정하는 것입니다. 현실적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력하는 것은 성취감과 숙달감을 제공함으로써 자존감을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 달성 가능한 목표를 설정하고 성공을 축하함으로써 개인은 보다 긍정적인 자아상과 자신의 능력에 대한 자신감을 키울 수 있습니다. 다섯째는 자기 관리를 촉진하는 활동을 하는 것입니다. 운동, 건강한 식습관, 사랑하는 사람과 시간 보내기 등 자기 관리를 촉진하는 활동에 참여하면 자존감과 웰빙을 촉진하여 자존감을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로는 긍정적인 사람들과 함께하는 것입니다. 긍정적이고 지지적인 사람들과 함께 있으면 부정적인 혼잣말을 막고 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 친절하고 지지적이며 격려하는 사람들과의 관계를 찾음으로써 개인은 보다 긍정적인 자아상과 더 큰 자존감을 개발할 수 있습니다.

 

마무리

자존감은 정신적, 정서적 웰빙의 중요한 측면이며 건강한 관계를 형성하고 인생에서 성공하며 자신에 대해 좋게 느끼는 개인의 능력에 중요한 영향을 미칩니다. 자존감이 무엇인지, 자존감에 영향을 미치는 요인, 높은 자존감을 개발하는 것의 이점을 이해함으로써 개인은 보다 긍정적인 자아상과 더 큰 자존감을 구축하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 긍정적인 자기 대화, 마음 챙김, 확언, 현실적인 목표 설정, 자기 관리 활동 참여, 긍정적인 사람들과의 주변 환경을 통해 개인은 보다 긍정적인 자기 이미지를 구축하고 자기 가치와 행복감을 증진할 수 있습니다.